A fin de optar por una senda equilibrada libre de extremismos y absolutismo, a continuacion damos algunas sugerencias para lograr un mejor estado fisico, psiquico y espiritual.
1) aprenda a examinar su condicion fisica, anotando algunos sintomas que le quiten energia, vigor, entusiasmo y disposicion para hacer las cosas. Si nota alguna anomalia grave, consulte con su médico para tener una mejor vision de sus posibles dolencias y de lo que debe hacer para evitar su progresion, aliviar sus sintomas aminorar sus consecuencias.
2) Los malos habitos destruyen la salud fisica y mental. Procure ser metodico en el trabajo, estudio, en la recreacion, a la hora de comer, dormir y levantarse.
3) Adopte un sistema alimenticio saludable, recuerde que hay que comer para vivir y no vivir para comer.
4) adquiera el habito de hacer ejercicio, al aire libre y lejos de la contaminacion y del ruido (incluso musica)
Al levantarse y acostarse, realize respiraciones profundas, flexiones, abdominales y otros movimientos que le den fuerza al organismo y activen las funciones nerviosas y circulatorias.
5) Duchese diariamente, en lo posible con agua fria. Si lo hace con agua tibia, termine siempre con una ligera ducha fria.
6) Acostumbrese a tener actitud mental positiva. No se habitue a ver el lado negativo de las cosas. Recuerde que toda moneda tiene 2 caras.
Continuara...
No hay comentarios:
Publicar un comentario